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Reconnaître les différents stades de la crise d'asthme
La surveillance du DEP (Débit Expiratoire de Pointe) vous indique l'état de
contrôle que vous avez sur votre asthme, en vous indiquant dans quelle "zone"
de contrôle de l'asthme vous vous situez.
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Eviter les facteurs déclenchants : les acariens dans la chambre
La plupart des personnes asthmatiques sont allergiques aux excréments d'acariens.
Les acariens sont de petits animaux microscopiques qui vivent dans les endroits
chauds et humides. Ils sont trop petits pour être vus à l'œil nu, mais ils
vivent
dans les matelas, les oreillers et la poussière de maison.
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Eviter les facteurs déclenchants : les acariens dans la maison
La plupart des asthmatiques sont allergiques aux déjections des acariens.
Les acariens sont de petites bêtes qui vivent dans les endroits chauds et humides.
Bien qu'invisibles à l'oil nu, ils pullulent dans les matelas, les oreillers et
la poussière. Ils se nourrissent des peaux mortes que nous produisons tous.
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Faire face aux allergènes
Si vous êtes allergique, vos voies aériennes peuvent s'enflammer
et se gonfler au contact des allergènes. Vous devez contrôler
ces facteurs déclenchants pour éviter les crises d'asthme.
Les conseils ci-dessous peuvent vous être utiles.
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Gérer le risque pollinique
Les pollens sont des substances pneumallergènes transportées dans l'air, elles
peuvent provoquer des allergies respiratoires chez les personnes sensibles :
rhinite spasmodique saisonnière ou asthme voire bronchiolite.
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Sport et asthme
Le sport est bon pour tout le monde, y compris pour les personnes asthmatiques.
Le sport peut améliorer votre santé.
Il aide votre corps à mieux utiliser l'oxygène et peut aider
à réduire les symptômes de l'asthme.
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Réaliser une nébulisation à domicile
Votre pharmacien vient de vous remettre un appareil de nébulisation et de vous
délivrer le médicament à nébuliser.
Ces conseils vont vous aider à réaliser une séance de nébulisation à domicile.
Quelques conseils pour les enfants
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Aider les autres à comprendre ton asthme
Les personnes qui n'ont pas d'asthme peuvent ne pas comprendre comment tu te sens.
Aide-les à en savoir plus sur ton asthme. Si tu ne sais pas trop comment en parler, demande à tes parents de t'aider à trouver les bons mots pour l'expliquer. Voici quelques idées de choses à dire à sa famille, ses amis, ses professeurs et aux autres adultes.
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Un plan d’action contre l’asthme
A chaque fois que tu souffles dans l’appareil qui mesure ton débit expiratoire de pointe (DEP), tu obtiens un chiffre. Ce chiffre t’indique dans quelle zone tu te situes : verte, jaune ou rouge. Demande à ton médecin ou à ton infirmière de t’expliquer quoi faire pour chaque zone.
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Symptômes et déclencheurs de l’asthme
Tu peux apprendre à contrôler ton asthme. Il faut d’abord que tu saches ce qui déclenche tes crises. Tu peux aussi apprendre à sentir venir une crise. Plus tu en sauras, mieux tu pourras contrôler ton asthme.
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Trouve ce qui peut déclencher une crise d'asthme
Dans ce dessin, beaucoup de choses peuvent déclencher une crise d'asthme. Quelles sont celles qui peuvent déclencher une crise chez toi ? Regarde la liste et mets une croix dans les cases des choses qui déclenchent une crise chez toi. Puis retrouve-les dans le dessin et entoure-les.
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Eviter les choses qui déclenchent une crise
Tu aimes bien pouvoir faire ce que tu as envie de faire. Mais parfois tu as peur que l'asthme ne t'empêche de faire ce dont tu as envie. En évitant les choses qui peuvent déclencher une crise, tu pourras faire toutes les activités que tu aimes !
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Asthme et exercice physique
Demande à ton médecin quel sport et quels exercices tu peux faire. Sur le dessin ci-dessous, plusieurs activités amusantes sont représentées. Entoure celles que tu aimes faire ou que tu voudrais essayer.
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Asthme et sport
Si tu as de l'asthme, tu peux quand même faire du sport si tu sais comment prendre les bonnes précautions. Le sport peut améliorer ton asthme.
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Un plan d'action pour le débit expiratoire de pointe (DEP)
Chaque fois que tu souffles dans ton débitmètre, un chiffre s'affiche.
Ce chiffre t'indique dans quelle zone tu te trouves : verte, jaune ou rouge.
Demande à ton médecin ou à ton infirmière de noter tes résultats et de t'expliquer
ce qu'il faut faire pour chaque zone.
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